月子餐食谱 很详细的月子餐食谱
先总结一下为什么这样做月子,月餐它的理论和需要准备什么样的物品. 这个月子总体来说有4步 1、 滴水不沾 (以红枣茶代替普通水) 2、食谱 粒盐不进 (少食盐) 3、详细 勤绑腹带 4、餐食 静心休养 坐月子三阶段:一排二调三补 具体是月餐将产后一个月按周划分,每周根据需要,食谱吃不同的详细食品: 第一周,主要是餐食要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,月餐吃麻油炒猪肝。食谱注意不能喝水(否则排水的详细效果就没了),渴了就喝红枣茶。餐食任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),月餐不能放醋(醋会使骨质变软),食谱不能放酱油(道理同盐)。详细 第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。 第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。 以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。 同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。不要洗澡。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动,等等,不一而足。 我自己生小孩前106斤,生的时候166斤。小孩生下来7斤3两,生完4天时,156斤,出月子时134斤。其余的我还要靠锻炼减下来. 快生的时候腿已经有了浮肿,手关节也有些疼和肿大,但是坐完月子后,基本上就好了。生完后,尾椎骨疼,在第三个礼拜吃完杜仲粉后,也慢慢好了。 有人觉得不吃盐太难了,想想为了以后的健康和身材,一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。
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